Плавание похудеть
       


НОВОСТИ
20.06.2012
Причин избыточного веса много: это и внешние факторы (например, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, злоупотребление мучными изделиями), и внутренние особенности организма (эндокринные нарушения, плохая наследственность, гиподинамия и гормональный дисбаланс).
29.05.2012
высокая стоимость курса процедур, ведь одного сеанса недостаточно для заметного эффекта; недостаточный контроль за уровнем подготовки специалистов, которые проводят эту процедуру; недостаточно исследований этого метода было проведено, чтобы можно было иметь полную уверенность в безопасности и гарантированной эффективности мезотерапии; сжигает небольшой объём жира, что позволяет получить косметический эффект и придать коже тонус и более подтянутый вид, но не похудеть. Мезотерапия для похудения применяется чаще не как самостоятельная методика избавления от лишнего веса, а как дополнительная практика в поддержку диете, или другим, например аппаратным, похудательным процедурам.

Наш выбор


Плавание похудеть

Добавлено: 13.02.2013
Nick: Gracie

Почему же на практике плавание для похудения часто не дает желаемых результатов?

ответ: Плавание, без сомнения, помогает избавиться от лишних килограммов. Его благоприятное воздействие во многом определяется свойствами воды: вязкостью, теплоемкостью, плотностью. Даже простое погружение в нее меняет в организме процесс терморегуляции, активизирует обмен веществ, и вы в итоге тратите в несколько раз больше энергии, чем при таких же физических нагрузках на суше. Плюс к тому вода массирует тело, ускоряя течение крови и лимфы, которые доставляют кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма, в том числе к подкожно-жировой клетчатке. Так что плавание — еще и средство против целлюлита… И все же само по себе оно не заставит вас похудеть! Только поможет, если в целом вы будете соблюдать режим дня и питания, сбалансируете свой рацион, следуя рекомендациям диетологов (хотя бы из журналов).

Поможет ли плавание похудеть?

– Если ходите похудеть и пришли в бассейн, то полезней вам будет походить вокруг, а не плавать, – утверждает тренер в интервью австралийскому информационному порталу ABC Health & Wellbeing.

Плавание для похудения. Как правильно плавать, чтобы похудеть?

С удовольствием хожу в бассейн, но поможет ли плавание похудеть?

Как плавать, чтобы похудеть?

Для занятий плаванием необходимо получить справку у врача, что состояние здоровья позволяет вам ходить в бассейн. Противопоказания: кожно-венерические заболевания. Кроме того, интенсивные нагрузки не рекомендованы тем, у кого есть проблемы с сердцем. Хотя, проконсультировавшись с врачом, вы можете составить индивидуальный план занятий, но тогда придется строго следить за своим пульсом, ведь ваша цель не довести себя до изнеможения, а поправить здоровье и обрести классную фигуру.

Можно похудеть в бассейне, но плавание должно быть частью общего плана. Просто ходить в бассейн и плавать, вряд поможет вам сильно похудеть. Вы можете похудеть, включая плавание в рамках общей программы похудения, но согласно исследования по плаванию и потере веса,  этот путь не будет слишком легким.

Плыть, красиво рассекая воду руками. Плыть, чувствуя, как тебе подчиняется каждая клеточка твоего тела. Плыть, наслаждаясь свежестью и приятной усталостью мышц. Что может быть лучше? Лучше может быть только плавание с пользой. Например, плавание для похудения. Помимо того, что плавание благоприятствует повышению иммунитета и оздоровлению организма, оно также может быть отличной альтернативой бегу или физическим нагрузкам в спортзале. По сути занятия плаванием — это отличный способ похудеть с удовольствием.

Тренер ЛФК Эндрю Кейт считает, что плавание, конечно, неплохая тренировка. однако не может оправдать возлагаемых надежд в области похудения :

С ним не совсем согласны специалисты отдела физической терапии Университета в Солт-Лейк-Сити. Чтобы проверить, насколько эффективно плаванье для похудения, исследователи пригласили женщин среднего возраста, страдающих ожирением. Программа по снижению веса была рассчитана на три с половиной месяца. Тренировки под наблюдениями специалистов проводились 4 раза в неделю по 40 минут. Одна группа занималась ходьбой, вторая – плаванием кролем, брассом и на спине, третья – аквааэробикой. Интенсивность упражнений была для всех одинаковой.

  • Уменьшает стресс. бассейн хорош не только для тела, но и для нервной системы. Успокаивающие аспекты воды помогают вам снизить уровень тревоги и убрать излишнюю напряженность. Ну, собственно, как и любая физическая нагрузка, плавание снижает в крови количество гормона стресса – кортизола.

В отличие от спортивной ходьбы, лечебного бега, степ-аэробики и танцев с целью похудения. во время плавания отсутствует ударная нагрузка, а этот факт оказывает влияние на здоровье суставов. И при дефектах осанки (том же сколиозе) врачи советуют занятия плаванием. Еще плавание для похудения — отличный вид закаливания и хорошая возможность профилактики венозных и сосудистых заболеваний. Когда тело в воде, кровь по венам течет почти сама, то есть организму не нужно прикладывать усилия, чтобы проталкивать ее по венам. А еще, плавание — хороший водный массаж с лимфодренажным эффектом, в результате которого происходит равномерное сжигание жира.

Чтобы регулярные усилия в бассейне и затраты на абонемент не были потрачены впустую, необходимо знать, как правильно плавать, чтобы похудеть. Для стимуляции процесса сжигания жира существуют несколько техник и хитростей. Самые эффективные виды плавания — это кроль и баттерфляй. Они помогают подтянуть пресс, привести в порядок мышцы рук и ног и «расправить» позвоночник. Больше всего калорий теряется при плавании кролем (до 600), но при этом плавание на спине помогает избавиться от проблемных участков на боках.

На вопрос, можно ли заниматься плаванием в бассейне во время месячных, единого мнения нет. Если кровотечение обильное, воздержитесь от тренировок, если нет — потренируйтесь минут 30-40 (в зависимости от того, насколько хватит действия гигиенического тампона). Инструкторы по плаванию убеждают в том. что вода действует на организм в критические дни как болеутоляющее и уменьшает неприятные ощущения в области живота и поясницы.

Термотерапия - один из новых способов борьбы с лишним весом, кроме того, этот ме. Борьба с лишним весом: советы психологов

Проблема лишнего веса. Сколько людей - столько мнений! Одни ратуют за спорт, дру. Что такое стретчинг

Нет смысла говорить, вернее, повторять о пользе фитнеса для здоровья и красоты.

Плавание и похудение

Читайте также:

Плавание, нет сомнений, является хорошим упражнением, и вы можете сжечь около 500 калорий в час во время плавания. Но.  плавать для похудения,  стоит? Подойдет ли плавание, если вашей основной целью является избавиться от лишних жировых отложений? Опыт работы, а также некоторые исследования, показывают, что плавание не лучший способ похудеть.

<< предыдущая | "Плавание похудеть" | следующая >>

Пожалуйста: при копировании материалов "Плавание похудеть" с данного сайта, делайте ссылку на наш сайт или на автора (если имеется)

Новинки

ВХОД НА САЙТ
 
регистрация  


ДРУЗЬЯ

Авторизируйтесь!

Для полного доступа к функциям сайта Вы должны пройти авторизацию

×