Предновогодняя диета. Минус 8 кг за 14 дней

Автор этой диеты доктор Лемоль, известный швейцарский диетолог. Сроки диеты не ограничены, но из-за большого количества белков, диета рекомендована только здоровым женщинам.

Подпишитесь на рассылку Медицины Израиля и получайте популярные статьи о психологии, диетах, сексологии и многое другое на почту.

Диета предновогодняя, экстренная

В преддверии очередного Нового года многие люди, которые желают подкорректировать свою фигуру, задаются вопросом о том, существует ли специальная предновогодняя диета. Такой метод похудения известен и направлен на то, чтобы за 10-12 дней разгрузить организм. В свою очередь, человек должен привыкнуть за это время к физической нагрузке и ограничениям, которые накладываются на привычный рацион питания .

Эта диета полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность от 1000 до 1400 ккал в день. Кроме того, необходимо добавить физическую нагрузку до 30 мин ежедневно. Если придерживаться этого режима достаточно долго, лишний вес уходит постепенно (до 5 кг в месяц), без стрессов и вреда для здоровья. Пить во время диеты следует зеленый чай, минеральную столовую воду, соки — 1,5 л в день. Продукты распределить на 3—5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи, тем лучше, тем более выражен будет эффект. Исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.

Отличная новость состоит и в том, что «сидеть» на этой диете не голодно, достаточно недорого, и главное, она действует и без физических нагрузок. Они конечно желательны, для лучшего результата, но и без изменения физической активности эта диета дает очень хорошие результаты.

Если вы занимаетесь фитнесом, различными видами аэробики, йогой, пилатесом, словом теми видами активности, которые не подразумевают использование веса, да еще приходите с тренировки в 9-10 вечера, не думайте, что я советую вам кушать в 11-12 часов ночи! Салатик из морковки вам не повредит и успокоит аппетит, но в вашем случае

Процесс жиросжигания запускается только после того, как исчерпан запас гликогена в мышцах. Возвращаюсь в утренним пробежкам натощак – за ночь запасы гликогена истощены – значит, за более короткое время нагрузки организм начнет использовать жир в качестве энергии.

Предновогодняя экстренная диета

В сфере любительского бодибилдинга очень распространена, так называемая, диета для «щадящей сушки». Это достаточно сбалансированное питание, покрывающее дневную необходимость в жизненно важных элементах – белках, жирах, витаминах и минеральных веществах. Еще один неоспоримый плюс – благодаря повышенному количеству протеина после этой диеты улучшаются кожа и волосы.

Эта диета специально разработана для эффективного, стабильного и одновременно бесстрессового снижения веса. что особенно важно в преддверии грядущих праздников.

Конечно, предновогодняя экстренная диета не превратит 80 килограммов в 60, но вот с тем чтобы убрать два-три лишних кило вполне справится. Диета эта длится три дня, и чем интенсивней «помогают ей» физическими упражнениями, тем более эффективно она действует.

Предновогодняя диета

лучше выпить свежезаваренного зеленого чая. принять теплый душ или ванну и лечь спать. Не приветствуются приемы пищи после 8 вечера, если только вы не качок, которому нужно набирать массу.

Классическая предновогодняя диета