Как похудеть в икрах? Упражнения для уменьшения икр

Есть и другие методы, которые помогут похудеть в икрах ног. Расслабляйте икры ног массажем. Не обязательно для этого посещать специалиста, массаж можно сделать себе самому – растирайте, мните, гладьте проблемную зону. Чтобы не повредить кожу, при самомассаже используйте специальное масло. Не забывайте снимать напряжение в икрах после сложного дня или после изнурительных тренировок - просто поднимите ноги и посильнее потрясите ими.

Как похудеть в икрах

Иногда похудеть нужно не только в икрах, но и в других местах ног. Другая статья на нашем сайте расскажет, как убрать жир с ляшек и сделать ноги подтянутыми и стройными.

- если вы хотите похудеть в икрах, на диету не стоит садиться. Рекомендуется лишь ограничить питание, что поможет ускорить процесс. Рассказав основные правила, перейдем к самим упражнениям.

Как похудеть в икрах и убрать объём

Похудение в икрах, для многих женщин является довольно-таки сложно достижимой целью. Дело в том, что во время похудения, тело, как правило теряет вес весьма неравномерно и убрать лишний жирок в отдельных проблемных зонах немного сложнее. Однако отчаиваться не стоит. Выход есть! Чтобы добиться результата, необходимо просто знать несколько дополнительных комплексов упражнений, которые помогут справиться с этой проблемой. Мы же с огромным удовольствием поделимся с вами методами похудения в области икр и поможем решить данную проблему. От вас требуется лишь терпение, целеустремленность и чтение данной статьи до конца.

Главные принципы, на которых должен быть основан комплекс упражнений для уменьшения икр - это аэробная тренировка, с большим количеством повторов в сочетании с тщательной растяжкой ног. Существуют специальные упражнения для похудения икроножных мышц, которыми вами с радостью поделится тренер в фитнес-центре, если вы скажете ему: хочу похудеть в икрах ног.

Для разрешения такой проблемы, как похудеть в икрах ног, следует сделать основной упор на растяжку икроножных мышц при помощи таких физических занятий, как йога, пилатес и стретчинг. Также уменьшить объемы икр и сделать ноги более стройными можно при помощи аэробной нагрузки, которая подразумевает выполнение легких, быстрых и продолжительных упражнений, свойственной степ - аэробике. Чтобы понять, как похудеть в икрах и ускорить этот процесс, не обязательно придерживать диет, достаточно будет внести некоторые ограничения в питание и выполнять некоторые физические упражнения.

У многих девушек, которые не страдают лишним весом проблема, как похудеть в икрах также существует. Особенно у тех, кто много занимается спортом, или они от природы мускулистые. Часто, девушки стесняются носить короткие юбки. Чтоб уменьшить объем мышц, если конечно, уже избавились от жира, необходимо хорошо растягивать икроножные мышцы, расслаблять их. Тогда, они станут намного меньше, эластичнее, красивее. Растяжки можно проводить и дома. Для этого есть специальные упражнения, которые входят в комплекс обычного стретчинга. Также, Вы можете записаться на пилатес или йогу. Некоторые девушки идут на крайние меры, ограничивая себя в белковой пище, пытаясь «высушить» мышцы. Этого делать не стоит, поскольку в первую очередь страдать будут организм и ваше здоровье.

Nuta, заставить полные икры похудеть – задача не из простых, но и она может быть выполнена при условии огромного количества терпения, веры в успех… и – знаний о том, при каких обстоятельствах икры худеют.

Следовательно, надо знать, какие упражнения и методы стоит выполнять, чтобы уменьшить объемы той или иной проблемной зоны. Сегодня я уделю внимание такому вопросу, как похудеть в икрах ног. Основная цель которой заключается в том, чтобы уменьшить объемы икр. Задача откровенно говоря является не самой простой. Однако если правильно выполнять все условия, успех обязательно будет достигнут.

Заставить полные икры похудеть – задача не из простых, но и она может быть выполнена при условии огромного количества терпения, веры в успех… и – знаний о том, при каких обстоятельствах икры худеют.

Итак, для тех, кто задумывается, как похудеть в икрах есть специальные упражнения на растяжку, и диеты.

Если вы желаете похудеть в икрах, нельзя садиться на диету. Рекомендуется сбалансировать и слегка ограничить питание, что будет способствовать ускорению процесса похудения.

Но что же делать, если вы хотите убрать лишний вес на икрах, но вам не помогают физические нагрузки (а такое бывает часто, ведь объем икроножных мышц - вещь генетически запрограммированная), если вы не хотите проводить сутки напролет в спортивном зале, а мысль о диете приводит вас в ужас? Как высушить икры быстро и не прилагая особых усилий? Как похудеть в голени, не проверяя собственное терпение и силу воли?

Человеческий организм имеет сложное и интересное строение, которое нелегко поддается изменениям. Во время похудения тело теряет вес весьма неравномерно, лишние килограммы настойчиво остаются в отдельных проблемных зонах, которые не хотят поддаваться необходимым изменениям. Для людей, которые страдают избыточным весом, эта проблема является одной из самых актуальных, например, как похудеть в икрах или как похудеть в бедрах. Ведь в данном случае общие тренировки являются малоэффективными.

А теперь – поподробнее о том, как же заставить икры похудеть.

Несомненно, слишком худые икры ног - это некрасиво, однако иметь чрезмерно толстые икры ног тоже «не комильфо». Идеал, как всегда, находится посередине - красивыми считаются мускулистые и объемные, но довольно тонкие икры, особенно у женщин. К несчастью, наш городской сидячий образ жизни упорно откладывает жир на икрах, и согнать его бывает весьма проблематично. Но выход для желающих сделать икры стройнее, конечно же, есть.

• Быстрые легкие упражнения для икр с большими количествами повторов – аэробная тренировка заставит мышцы «высохнуть», избавиться от жира и стать более рельефными.
• Растяжка икр тоже придает рельеф икрам и избавляет от лишнего жира.
• Никакой силовой нагрузки – от нее мышцы начинают наоборот расти. То есть, все силовые упражнения, которые я рекомендовала для худых икр, Вам противопоказаны!
• Тренировать икры на тренажерах Вам нельзя – исключение составляет степ-платформа и эллиптический тренажер.
• Питание. которое заставит похудеть икры, но не только их – в общем и целом тело тоже похудеет.

Кто-то мучается от лишних жировых отложений на бёдрах, кто-то на руках или подбородке. Многие же задумываются о том, как похудеть в икрах. Специалисты рекомендуют упражнения, которые способствуют уменьшению жировых отложений в этих зонах. При этом следует учесть, что именно физические тренировки нужно выбирать тщательно, для того, чтоб процесс как похудеть в икрах прошёл успешно. Этому способствуют йога, Пилате-с, степ аэробика, растяжка. Причём, многие упражнения степ аэробики Вы можете выполнять дома самостоятельно. Поскольку, мысли о том, как похудеть в икрах не зря беспокоят, ведь это проблемная зона, относиться нужно к этому серьезно. Выполнять упражнения следует и дома, каждый день, если Вы занимаетесь самостоятельно, или если ходите в спортзал, то в перерывах между отсутствием тренировок. Одним из самых эффективных видов физических занятий является пилатес и йога, которые без особого напряжения на мышцы расслабляют весь организм, растягивают мышцы, и жировые отложения уходят. Конечно, для тех, кто предпочитает более активный способ тренировок подойдёт степ аэробика. Но после этих упражнений должна быть обязательно растяжка на мышцы, их расслабление. Но, как правило, все эти упражнения уже включают в себя последующее расслабление. Если же Вы занимаетесь в спортзале, то с вопросом как похудеть в икрах можете обратиться к вашему тренеру. Для тех, кто задался такой целью, есть ещё много деталей, которые можно использовать и помимо тренировок. Например, это ходьба пешком, или если у Вас сидячая работа, то полезно будет вставать через каждые полчаса, и немного походить. Сидя на стуле можно делать расслабляющие упражнения для ног: напрягите икры, а потом расслабьте. Сделайте повороты стопами вправо и влево по пять раз. Для тех, кто активно занялся собой, будет полезна и диета или правильное питание для всего организма. Если поменять привычное питание, ограничить себя в сладком, жирном, мучном, то жир будет уходить со всех зон. Чтоб контролировать процесс похудения, Вы можете замерять их сантиметром. Но если такая операция только в тоску вгоняет, то не стоит этого делать. Помните, что занимаясь спортом, то - есть, качая ноги, необходимо и питаться правильно, иначе мышцы Вы накачаете, а жир не уйдёт, тогда они станут ещё больше. Чтоб увеличить скорость сжигания жира при занятии спортом можно обмотать проблемную зону специальной плёнкой, надеть теплые гетры, чтоб мышцы были всегда разогретые.

• Быстрые легкие упражнения для икр с большими количествами повторов – аэробная тренировка заставит мышцы «высохнуть», избавиться от жира и стать более рельефными.
• Растяжка икр тоже придает рельеф икрам и избавляет от лишнего жира.
• Никакой силовой нагрузки – от нее мышцы начинают наоборот расти. То есть, все силовые упражнения, которые я рекомендовала для худых икр, Вам противопоказаны!
• Тренировать икры на тренажерах Вам нельзя – исключение составляет степ-платформа и эллиптический тренажер.
• Питание, которое заставит похудеть икры, но не только их – в общем и целом тело тоже похудеет.

Следовательно, надо знать, какие упражнения и методы стоит выполнять, чтобы уменьшить объемы той или иной проблемной зоны. Сегодня мы уделим внимание такому вопросу, как похудение в икрах. Задача, основная цель которой заключается в том, чтобы уменьшить объемы икр, является не самой простой. Однако если правильно выполнять все условия, успех обязательно будет достигнут. Перед тем, как приступать к процессу похудения в икрах, необходимо знать следующее: