Техника кручения обруча для похудения.

Самые легкие и наименее приспособленные для похудения. Их можно использовать только новичкам, которые совсем не помнят, как обращаться с обручем.

Обручи с шипами на внутренней стороне дополнительно массажируют тело помимо похудения талии. Такой обруч хорош для тех, кто хочет поскорей избавиться от лишнего веса, а как бонус сделать кожу гладкой и эластичной. Обруч с эффектом массажа активирует циркуляцию кровообращения и лимфатической системы. Благодаря чему жир быстрей сжигается забирая с собой целлюлит. А специальные шарики, которые внутри обруча массажируют спину и мышцы живота. Дополнительно сгоняя подкожный жир на талии и животе, улучшают подвижность суставов и пищеварение, а также выводят вредные вещества (шлаки и токсины) из организма.

Вы можете купить обруч в интернет-магазине http://slimmy.ru/ — массажные обручи для похудения!

• Обычные пластмассовые хулахупы или из легкого металла.
• Утяжеленные модели хула хупов. Хороши тем, что при работе с ним затрачивается больше калорий, а значит, похудение идет быстрее. Существуют разновидности таких хала хупов, например металлические обручи для похудения.
• Разборные обручи. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. А еще сегменты хула хупа бывают полыми, и их можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок.
• Массажные обручи. Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики, такие хулахупы бывают цельными или разборными. Эффективность обруча для массажа доказана научно.
• Гибкие мягкие обручи. легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.
• Гимнастические обручи. Упражнения с обручем для гимнастики дает потрясающий эффект, занятия с обручем данного вида действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.

Крутить обруч для похудения нив коем случае нельзя в следующих случаях:

Изготавливаются обручи для похудения (их еще называют хула-хупами) из пластмассы или легкого металла. Они могут быть утяжеленными, разборными, массажными, гибкими или гимнастическими.

Относятся к категории тренажеров, поскольку могут быть использованы и в качестве обруча, и в качестве тренажера для укрепления мышц рук, ног и спины. Очень эффективны и позволяют решать проблемы сразу с несколькими зонами.

Незамысловатая физическая нагрузка

Чтобы добиться максимального эффекта недостаточно просто крутить хула-хуп. Существуют различные упражнения для похудения с обручем, которые позволяют привести мышцы в тонус за непродолжительное время. Именно поэтому их можно использовать в качестве утренней зарядки. Рассмотрим их подробнее.

Все большую популярность, у женщин мечтающих избавиться от лишнего веса и подтянуть живот набирает обруч для похудения. Существует великое множество различных обручей с массажными вставками, производители которых утверждают о быстром достижении поставленной цели.

Очевидно, действие обруча заключается в массажном эффекте, создающемся во время вращения при его соприкосновении с мышцами живота. Если крутить обруч для похудения, то можно буквально за месяц решить проблему с избытком мягких отложений в области талии и бедер .

Баланс. Те, кто достаточно хорошо владеет обручем, могут поработать над балансом, для чего необходимо крутить обруч для похудения стоя поочередно на одной ноге.

Тренировки с обручем несложные, но очень эффективные. По своему воздействию кручение обруча можно сравнить с массажем, только более действенным и результативным. Использование обруча в качестве домашних занятий спортом не только позволяет скинуть лишние килограммы и избавиться от нескольких сантиметров на талии. Упражнения для похудения с обручем помогают улучшить общее состояние организма, ваше сердце активнее снабжается кислородом, то есть наблюдается аэробный эффект, повышается динамика оттока лимфы, уменьшается образование целлюлита на бедрах и ягодицах. Если вы сделаете тренировки с обручем регулярными, то очень скоро вы увидите свою постройневшую талию, подтянутые мышцы живота и спины.

Однако, не все могут использовать обруч для похудения (кстати, как его только не называют – он и халахуп. и хула хуп, и даже холохуп). Женщинам он противопоказан во время беременности, сразу после родов, при миоме матки, заболеваниях яичников и печени, почек. По этому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом и быть очень аккуратными при выполнении упражнений. После первых занятий, у людей с чувствительной  кожей могут появиться гематомы. Но бояться этого не стоит, достаточно немного уменьшить интенсивность тренировок и скоро это пройдет. Ведь упражнения с хулахупом должны приносить пользу, а не вред! Все знают о основных результатах, которые должны принести занятия с обручем для самостоятельного похудения, так что не помешает напомнить и о попутных, положительных моментах:

Наверняка, почти у каждого где-то за шкафом найдется пластмассовый обруч. Многие помнят эти обручи еще с детства. Так почему бы не достать его и не использовать для похудения? Если же у вас его нет, то приобрести сегодня его совсем не трудно. Можно купить обруч в спортивном магазине или заказать через Интернет. В комплексе с другими занятиями спортом и правильным питанием обруч может стать хорошим помощником. если вы решили бороться с лишними килограммами.

В том случае, если обруч для похудения используется правильно, отзывы о нем являются всегда положительными. Но, как и при других спортивных тренировках. сначала обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы он смог выявить возможные патологии организма и смог назначить вам наиболее оптимальный уровень нагрузок.

У каждого ребенка в детстве был обруч. С возрастом он становится все легче и легче, в конце концов, про него все окончательно забывают, поскольку толка от легкого алюминиевого хула-хупа (как часто называют обруч) нет никакого. Но данный факт вовсе не означает, что для него нет замены, тем более в наше время, когда обручи для похудения можно встретить в самых разных вариациях в каждом спортивном магазине.

Одним из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. является хулахуп. Ведь недаром, многие стараются стать стройнее и постоянно поддерживают хорошую фигуру, при помощи именно этого обруча для похудения. В данный момент они на пике популярности и купить его можно прямо в нашем интернет магазине. где продаются товары для похудения.

При работе с таким спортивным оснащением, нужно обязательно прочесть раздел «Обруч для похудения: противопоказания и возможности». Физическая нагрузка должна быть продуманной, равно тому, как нельзя есть все, что угодно, крутить обруч и худеть.

Во всем мире обруч принято называть хулахуп. Но, даже не смотря на то, что у нас это название не привычно для слуха, мода на обручи для похудения продолжает расти. Хула-хупы для похудения бывают нескольких видов в зависимости от того, для каких занятий они предназначены.

При современном ассортименте выбор обруча для похудения не будет проблемой. Но понять, какой лучше именно для вас, можно лишь попробовав вращать хулахуп в магазине. Металлические, пластмассовые, с шариками, с магнитами – среди всего разнообразия нужно выбирать прежде всего по комфорту. Слишком тяжелый обруч покупать нежелательно, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник. Рекомендуем остановиться на сборной пластмассовой модели с массажными шариками.

Прежде чем начать крутить обруч (кстати, рекомендую прочесть статью о том, как правильно выбрать хулахуп для похудения ), надо принять правильное начальное положение тела: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, носки чуть-чуть развернуть наружу. Хула хуп должен быть на уровне талии. Чтобы приступить к упражнению, надо отпустить халахуп и постараться вызвать его вращение с помощью движений талии и бедер. Напряжение мышц надо поддерживать в течении всей тренировки. иначе все ваши старания – насмарку! А количество оборотов и скорость вращения, выбирайте сами. В зависимости от вашего состояния здоровья и желания, вы можете подбирать интенсивность занятий индивидуально. Главное, это регулярность и примерно одинаковая протяженность (10-15мин, хотя бы 2-3 раза в неделю).

• Первые занятия с хула-хупом не должны продолжаться более 15 минут. Нагрузка должна увеличиваться постепенно в зависимости от того, как реагирует на тренировку ваш организм. Занимайтесь регулярно в одно и тоже время, по возможности ежедневно.
• Занятия с утяжеленным обручем и обручем с массирующими элементами могут спровоцировать возникновение небольших гематом. Чтобы избежать этого, оберните талию термопоясом. Он поможет также увеличить эффект от тренировки.
• Напряженные мышцы живота и спины в процессе занятий помогут дольше удержать обруч для похудения на талии и будут способствовать более быстрому расщеплению жира.