Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова сегодня у всех на слуху. Владелец клиники коррекции веса и профессиональный диетолог предложил авторскую программу избавления от лишнего веса – она подразумевает не только правильное питание. но и регулярные физические упражнения. Такой комплексный подход позволяет добиться абсолютного контроля над своим весом.

Диета по методу доктора Ковалькова - это программа похудения, состоящая из четырех этапов. Первый - подготовительный, а второй, третий и четвертый - основные. Сам Алексей Ковальков является врачом - диетологом и по совместительству владельцем Клиники коррекции веса. У его диеты есть одно важное достоинство - она не только заставит вас похудеть, но и нормализует работу вашего организма. Итак, рассмотрим эту диету и ее этапы подробнее:

Система питания по методу доктора Ковалькова

Диета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.

Диета Ковалькова достаточно строгая, она состоит из четырех этапов.

Алексей Ковальков написал книгу “Методика доктора Ковалькова. Победа над весом”. где расскал о закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, дал советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.

• вам предстоит постепенно вводить крупы с низким и средним гликемическим индексом – гречку, пшеницу, ячмень, коричневый и дикий рис.
• Понемногу, не более одной порции в 2-3 дня, можно кушать черный и отрубной хлеб, печеный картофель.
• Из алкоголя допускается сухое вино, из сладостей – темный шоколад .
• Масло лучше употреблять оливковое, ну а сливочное и молочные жиры – ограничить.
• И, конечно же, традиционные сладости и выпечка должны появляться на вашем столе как можно реже.

Московский диетолог Алексей Ковальков – автор самостоятельной методики похудения. Его диета нацелена не только на снижение веса и объемов, но и на восстановление обмена веществ. По системе доктора Ковалькова худеют как самостоятельно, так и в авторской клинике.

• Можно добавить к яблокам, овощам, кефиру и отрубям морепродукты, индейку, куриные грудки, рыбу в небольшом количестве, нежирный творог.
• Эти продукты следует готовить на пару, ни в коем случае не жарить в масле.
• Следует организовать дробное 5-6 разовое питание и стараться не питаться одним и тем же.
• Овощи допускаются любые, кроме запрещенных еще на подготовительном этапе.

Система питания по методу доктора Ковалькова

Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие" углеводы. которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты, мед. мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый рис. Строго под запретом картофель, кукуруза и алкоголь (включая пиво).

Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих жир .