Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Ну что ж, если вы из смелых и отважных, то вперед – дерзайте! Но начав искать информацию о всевозможных экспресс-диетах, просто глаза разбегаются. Что выбрать, чтобы не прогадать и не навредить здоровью? И вообще, существуют ли эффективные диеты для быстрого похудения за неделю или же все способы похудеть за неделю на 10 кг это миф чистой воды?

Хотите знать, как похудеть на 10 кг? Это немного сложно, но реально! Представляем вашему вниманию практическое пособие о том, как можно похудеть на 10 кг всего за 2 недели, основанное на личном опыте. На самом деле все просто, главное — сила воли и ваше желание похудеть. Итак, для получения таких фантастических результатов вам необходима низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки.

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю

За неделю реально потерять 2-3 кг, а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

За неделю на таком рационе можно похудеть на 5-10кг.

Низкокалорийная диета – это действительно хороший способ похудеть. За один месяц вы сможете похудеть на 10 кг. Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б.

• На целый первый день – 1 литр воды
• На второй день – 800 грамм молока
• На третий день – 1 литр воды
• На четвертый день – овощи. Полный объем на целый день 1 литр. Натрите морковь, свеклу, насеките капусту -  все свежее. Позволено 2 чашки воды.
• На пятый день – 800 грамм молока
• На шестой день – утром одно отварное яйцо, пол стакана воды (чая). В обед кусочек на 100 грамм постного мяса (можно заменить творогом).
• Вечером – яблоко. Ужин должен быть до 21.00.
• На седьмой день. В обед 100 грамм творога, 2 стакана молока (или кефира), вечером чашка чая или воды.

За неделю можно похудеть как минимум на 5 кг, максимум на 10.

Существует множество методик и диет для похудения. Выбор только за вами. Однако помните, что самая эффективная диета не та, что обещает ответить на вопрос «как похудеть на 10 кг за неделю». а та, что приносит минимум неудобств вам, а вашему организму – максимум пользы!

1. День — минеральная вода.
2. День – 1 литр молока.
3. День – минеральная вода.
4. День – минеральная вода и тарелка овощного салата.
5. День – 1 литр молока.
6. День – завтрак: вареное яйцо и чашка несладкого чая. Обед: 100гр. отварной говядины, ужин: 2 яблока.
7. День – 100гр. нежирного творога и стакан кефира.

Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — источника энергии. Чтобы компенсировать это, он начинает вырабатывать его из жира. Плюс организм не получает привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять из жира, сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. Не забывайте, что результат зависит от ваших тренировок, соблюдения диеты, силы воли и, естественно, от исходного веса.

На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2 недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата.

День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз.

Довольно эффективная диета, с помощью которой можно похудеть от 5 до 10кг за неделю.

• Утро – 3 ложки каши, ломтик сыра и овощи
• Обед – кусочек рыбы или курочки, салат из овощей
• Ужин – только арбуз, на 30 кг массы 1 кг арбуза.

Мы рассказали Вам как похудеть на 10 кг. Вышеизложенная методика довольно сложная, но рабочая. При такой схеме действительно реально похудеть на 10 кг за 2 недели. Но если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, то лучше подберите для себя более мягкий вариант похудения.

Ты хочешь похудеть на 10 кг, и у тебя нет «дед-лайна»? Тогда берись за дело с умом. Здоровая и   быстрая диета «Минус 10 кг» должна длиться около полугода - в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты, рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов, запомни эти простые правила (в общем-то, так надо питаться всегда и каждому).

Еще одна строгая, но довольно вкусная диета, благодаря которой можно похудеть на  7-10 кг за неделю. Каждый день нужно есть любую нежирную рыбу, приготовленную на пару или сваренную без соли и специй. Рыбу можно употреблять в неограниченном количестве, но не доводите до ощущения переедания, лучше всегда оставайтесь чуть-чуть голодными. Каждый день на завтрак можно есть 100 г обезжиренного творога со свежими или сушеными кусочками фруктов, на обед – салат из овощей и любой фрукт, на ужин – 2 куска чёрного хлеба. В течение дня нужно пить чай без сахара, а после ужина рекомендуется выпивать стакан кефира. После 18 часов вечера есть вообще ничего нельзя. Рыба необязательно должна быть совсем пресной, ее можно поливать соком лимона или немного перчить.

Сидя на капустной диете можно похудеть на 10 кг за 10 дней.