Белковые коктейли для похудения

Существуют у белковой диеты и недостатки. В частности, такая система питания не является сбалансированной. Да, белковая диета для похудения – это не монодиета, однако в процессе ее соблюдения организм все равно не будет получать все необходимые ему витамины и микроэлементы. Это может отразиться на состоянии кожи и общем самочувствии. Именно поэтому, журнал о похудении DietaClub рекомендует Вам проконсультироваться с врачом перед тем, как практиковать такую систему питания.

Белковые коктейли для похудения.

Удобный способ получить правильное питание на диете по потере веса представляют собой белковые коктейли для похудения. Белки обеспечивают организм энергией, способствуют похудению и укрепляют мышцы. Кроме того, что используют протеиновый коктейль для похудения. белковые напитки также эффективны после тренировки и во время напряженного дня. Имеются сотни белковых порошков для похудения в продаже, но можно приготовить домашний коктейль для похудения. вместо того чтобы использовать порошки.

Но, как известно, несбалансированное питание может привести к печальным последствиям, поэтому белковая диета никак не может считаться основой здорового образа жизни. При злоупотреблении белковыми продуктами и недостатке углеводов могут пострадать волосы и кожа, появится утомляемость и бессонница. Белковая диета – стресс для организма, поэтому повторное применение рекомендуется не раньше, чем через 2-3 года.

Белковая диета для похудения: худеем и не голодаем!

• Сколько необходимо в день грамм  белка для  похудения и контроля веса?

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения была составлена для девушек, которые любят заниматься физическими упражнениями, хотят похудеть, но не желают слишком сильно ограничивать себя в потреблении продуктов питания и могут спокойно обойтись без различных кондитерских и мучных изделий.

Считается, что труднее всего будет соблюдать меню белковой диеты на 3-й, 4-й, 5-й день, а также в последние 2-3 дня. Но зато, преодолев себя и увидев результат, вы почувствуете себя победителем. Обратите так же ваше внимание на рисовую диету для похудения.

Также в процессе соблюдения белковой диеты для похудения большую нагрузку испытывают почки, потому как именно они должны справляться с перевариванием большого количества белка. Старайтесь в этот период пить как можно больше минеральной воды без газа и не практикуйте белковую диету дольше 2-х недель.

Для похудения можно приготовить белковый коктейль из обезжиренного сухого молока, которое содержит небольшое количество жира. Возьмите 125 мл (половина стакана) сухого обезжиренного молока, оно отлично заменит концентрированные порошки. Эта порция содержит 22 грамм белка, 32 грамма углеводов и 800 мг кальция, что выше более половины суточной нормы кальция. Калорийность такой порции оставляет только 230 калорий. Взбейте в блендере сухое молоко, ягоды, банан, воду и кубики льда. Если у вас мало времени, то используйте замороженные фрукты, их не нужно резать и мыть. Экспериментируйте с различными сезонными овощами и фруктами, такими как дыня, ананас, огурцы, шпинат, капуста или сельдерей. Овощи богаты клетчаткой, которая помогает похудению. Готовый белковый коктейль для похудения пейте пока он свежий и холодный. Он добавит в питание 250 калорий, 22 грамма белка, 800 мг кальция, 40 г углеводов, не более 3 г жира и более половины нормы витамина С.

Отзывы о белковой диетеВас заинтересовала белковая диета для похудения. и Вы решились испробовать эту методику? Чтобы укрепить Вас в этом решении, женский сайт DietaClub предлагает Вашему вниманию отзывы о белковой диете тех женщин, которые уже похудели, благодаря этой системе питания.

Поэтому физкультурник желающий набрать мышечную массу. Помимо обычного питания «традиционной кухни», добавляет спортивное питание. Подчеркну не анаболики. Про них я писать вообще не буду, потому что это конкретный яд для организма. Нет напишу. Но только о вреде анаболиков.

• Главное достоинство белкового питания в том, что вы на самом деле худеете и причем достаточно быстро, к тому же совершенно не испытываете чувства голода. Кроме того питание ваше достаточно разнообразно.
• Одним из основных достоинств белкового рациона для похудения является и то, что лишний вес вернется не скоро. И если грамотно построить свой рацион питания, то можно долго испытывать удовольствие от полученных результатов.

Итак, суточная норма белка для похудения. 1.2 грамма белка на 1 кг веса тела.

«Белковая диета для похудения – это одна из наиболее простых систем питания. Не нужно покупать дорогие или экзотические продукты – все рецепты белковой диеты являются очень простыми. Практиковала такой тип питания 2 недели и похудела на 9,5 килограмм. Очень довольна! Советую!».

1. Во время первого дня диеты вы утром пьете кофе, на обед варите два яйца, делаете салат из капусты со столовой ложкой растительного масла и выпиваете стакан сока, желательно томатного и без соли. Ужин в этот день у вас должен состоять из рыбы – варенной или жареной. Количество рыбы не имеет значения.
2. Второй день начинается снова с чашки кофе и нескольких сухариков, желательно постных. На обед готовим рыбу и салат из капусты с маслом, ужин посвящаем 200 граммам вареного говяжьего мяса и стакану кефира.
3. Третий день белковой диеты для похудения начнем с кофе и сухариков, на обед жарим кабачок и кушаем свежие яблоки, а на ужин варим два яйца, 200 грамм говядины и капустный салат.
4. Четвертый день начинаем, как обычно, на обед – 3 вареные моркови и одно сырое яйцо и грамм 20 твердого сыра. Ужин посвящаем фруктам.
5. Пятый день – на завтрак кушаем потертую морковь, заправленную соком лимона, на обед – рыба и томатный сок, ужин – снова фрукты.
6. Во время шестого дня снова пьем на завтрак кофе, на обед – немного отварного куриного мяса с салатом из моркови, на ужин – салат из моркови и два яйца.
7. Седьмой день  начинаем с чая, во время обеду едим 200 грамм отварной говядины, а ужин составляем как в любой из предшествующих дней.

Как и все рецепты для похудения и приобретения стройности, белковая диета тоже имеет достоинства и недостатки. В числе основных плюсов такого типа питания значится тот факт, что белковая диета для похудения не приводит к возникновению чувства голода. Пища, в основе которой содержится белок, в полной мере насыщает организм, который получает необходимую ему энергию. Это объясняется тем, что для переваривания белка организму необходимо больше времени, а потому и чувство сытости сохраняется надолго. Помимо этого, белковая диета основывается на том, что, поскольку переваривание белковых продуктов требует больших затрат калорий, лишние килограммы исчезают достаточно быстро. Естественно, рецепты белковой диеты могут не понравиться любителям сладостей (читайте, углеводов), однако женский сайт DietaClub советует испробовать чудодейственные свойства белковой диеты всем без исключения! К слову, лишние килограммы, потерянные в процессе соблюдения такой системы питания, после прекращения белковой диеты уже не вернутся (естественно, если Вы будете продолжать питаться сбалансировано).

Нормальная диета это такое питание, которым вы можете питаться всю жизнь, без вреда для организма. Все остальные «диеты», когда вы можете протерпеть две недели или месяц, я бы назвал ограничением питания, а никакой не диетой.

Белковые коктейли для похудения можно приготовить с сырыми яйцами, для этого осторожно отделите белки от желтков, чтобы не добавить в питание лишних калорий и жира.

Для улучшения вкуса, текстуры и питательного качества в белковый коктейль для похудения добавьте здоровые фрукты. Например, бананы являются традиционным дополнением, так как обеспечивают гладкую, сливочную текстуру. Чтобы добавить в белковый коктейль антиоксиданты, которые полезны для похудения, прибавьте немного замороженных или свежих ягод. Хотя плоды содержат незначительное количество белка, но они добавят вкус белковому коктейлю.

«По своей натуре я – мясоед, а потому вегетарианские системы питания или монодиеты мне не подходили. А вот белковая диета для похудения не доставила никакого дискомфорта. За 2 недели ее использования я потеряла 8 килограмм и не испытывала при этом чувство голода».

Белковая диета для похудения очень полезна для культуристов и спортсменов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом, так как высокий уровень содержания в организме белка помогает нарастить мышечную массу и другие ткани. Она рассчитана на 14 дней. Срок, в общем-то, небольшой. Если у вас хватит терпения придерживаться предложенного меню, то эта диета для вас.