Разгрузочные дни

Кефирные и йогуртовые разгрузочные диеты

Если продолжительные диеты для похудения нередко переносятся человеком тяжело и, при наличии сопутствующих хронических заболеваний, показаны не всем, то разгрузочные дни (однодневные разгрузочные мини-диеты) весьма безобидны, очень полезны и эффективны в плане лечения и похудения.

Разгрузочные дни противопоказаны при анорексии, заболеваниях в стадии обострения, в период беременности и кормления грудью.

Также желательно проконсультироваться с врачом по поводу мини-диеты, если у вас имеются какие-нибудь хронические заболевания: он поможет разработать оптимальный рацион. В этом случае результат от разгрузочного дня на твороге будет наиболее полезным.

Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели- месяца за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.

Голодные разгрузочные дни дают наиболее выраженный эффект снижения массы тела, являются толчком, который активизирует обменные процессы. Их применяют, когда организм хорошо переносит другие разгрузочные диеты, но эффекта от них нет. Во время голодных дней можно пить щелочную минеральную воду.

• Нашинковать 400 г белокочанной капусты, обдать кипятком и подержать в кипятке 2-3 минуты ( чтобы убрать горечь ), затем воду слить, капусту слегка отжать, посолить, заправить подсолнечным маслом или майонезом, добавить по вкусу сахар.
• натереть на крупной терке 100 г сырой моркови, 100 г вареной и 100 г сырой свеклы, добавить 50 г зеленого лука. 2 ст.л. зеленого горошка, 1-2 дольки измельченного чеснока. Смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом ( 1-2 ст.л. ), полить лимонным соком или уксусом.

Не стоит планировать разгрузку перед праздниками. Голодание, а потом обильное праздничное угощение могут привести к срыву работы желудочно-кишечного тракта. А вот разгрузка на следующий день после застолья — хорошо и полезно. Помните, что в разгрузочный день следует поддержать организм, снизив физические и умственные нагрузки.

Многие из нас хотят сбросить лишний вес, но далеко не у каждого хватает силы воли сидеть на диете, отказывая себе в гастрономических радостях, в течение длительного времени. Для таких людей и придуманы разгрузочные дни, этакие мини-диеты, которые помогают очистить организм и избавиться от лишних килограммов, не вызывая психологические мучения и длительные приступы голода.

Разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, но и могут быть направлены на излечение того или иного заболевания. Все без исключения разгрузочные дни способствуют активации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.

• как очистительное мероприятие для улучшения состояния здоровья;
• как способ компенсации калорических излишеств, преобретенных накануне;
• как средство, позволяющее сжечь около 150-200 г жировых запасов организма.

Помните, что организм — система привычек, вредных или полезных. Чтобы организм заранее «готовился» помогать себе худеть и очищаться, следует проводить разгрузочные дни в один и тот же день недели. К тому же, таким образом, минимизируется стрессовая реакция организма.

Разгрузочные дни могут быть объединены в так называемую контрастную диету.

Разгрузочные дни помогают не только избавиться от лишних килограммов, но также очистить кишечник, вывести из организма токсины и шлаки. Благодаря такой мини-диете активизируется обмен веществ, разгружается пищеварительная и сердечно-сосудистая системы.

Разгрузочные дни можно применять 1-2 раза в неделю.

Разгрузочные дни, или разгрузочные мини-диеты, проводятся один раз в 7 или 15 дней. Осуществлять их нужно регулярно и систематически. Они хороши как для избавления от лишнего веса, так и для очищения организма и лечения различных заболеваний.

Разгрузочный день, рацион которого состоит из творога, не только поможет вам заметно постройнеть, но и омолодит ваш организм. Такая вкусная мини-диета, как разгрузочный день на твороге. очень популярна среди женщин благодаря своей эффективности. Творог практически не содержит калорий и состоит на 95% из белка, который отлично усваивается организмом. Творожные разгрузочные дни – это универсальный способ сбросить лишний вес и при этом не морить себя голодом и физическими нагрузками.