Самая быстрая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней!

Соединив все вместе: диету, физические упражнения, банные процедуры, можно похудеть за неделю на 10 кг. Сложность будет состоять в том, как удержать этот вес. Если вернуться к обычному питанию и образу жизни, то все быстро вернется на свои места. Придется пересмотреть привычки своего питания в пользу более рациональных. Любой женский сайт предложит схемы здорового питания, которые станут гарантией того, что исчезнувшие килограммы не вернутся вновь.

Во-первых, быстрое похудение на 10 кг возможно при условии последнего приёма пищи до 18.00. Во-вторых, стоит навсегда запомнить, что быстрое похудение на 10 килограммов, приветствующее здоровый образ жизни и долголетие, презирает так называемую «белую смерть», то есть сахар, который в случае острой необходимости (скажем, упадка сил интеллектуального работника) разрешено заменить мёдом, но в минимальном количестве. А вообще, глюкозу быстрое похудение на 10 кг советует получать из фруктов (яблоки, сливы, груши, малина, клубника, вишни, черешни, абрикосы, персики, апельсины, мандарины, ананасы, грейпфруты; не желательны бананы, виноград, манго) или сухофруктов (курага, чернослив, финики, изюм, что можно кушать не более горсти в сутки).

Быстрое похудение на 10 кг

Иногда возникают такие обстоятельства, что необходимо срочно похудеть за неделю. Возможно, неожиданно появилась горящая путевка на престижный курорт, и хотелось бы поехать туда в хорошей форме. Иногда, похудеть за неделю на 10 кг требуется спортсменам, чтобы выступить в более легкой весовой категории. Бодибилдеры перед выступлениями, чтобы продемонстрировать мышцы, часто вынуждены срочно избавляться от лишнего жира. Похудеть в такие короткие сроки вполне возможно, но как пишут все журналы о похудении, надо знать, как это сделать без ущерба для здоровья.

Быстрое похудение на 10 кг – это, казалось бы, заоблачная мечта многих тучных людей, исполнить которую по силу каждому. Быстрое похудение на 10 килограммов, против чего протестуют большинство диетологов (потому что быстрое похудение на 10 кг, приравниваемое к голоданию, означает шоковую терапию для организма и психологический стресс), гарантирует идеальную фигуру всего через неделю здорового и ограничительного, однако, питания.

Приступая к голоданию или эффективной диете, следует понимать, что гарантированно похудеть за неделю на 10 килограмм не получится. Все связано и с особенностями организма и с количеством лишнего веса. Похудеть на 10 килограммов, имея общий вес 90 кг, или похудеть на столько же при весе 60 кг — разница огромная, еще с учетом роста и строения фигуры.

Относитесь доброжелательней к своему организму, и внимательней к собственному здоровью! И тогда вопрос «как похудеть на 10 кг за неделю» станет для вас неактуальным.

Итак, что необходимо нам для того, чтобы привести себя в форму? Как похудеть на 10 кг за неделю?

Быстрое похудение на 10 килограммов основано на существенной замене жирной, солёной, сладкой, острой пищи в жареном и копчёном виде свежими или отварными овощами (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста любого вида, укроп, петрушка, салат, чеснок, лук, горох, фасоль, нежелателен картофель). К слову, суточная норма жиров (полезнее жиры не животного, а растительного происхождение – например, орехи, подсолнечное, оливковое и иные масла) не должна превышать 30 граммов. Не лишним будет отметить, что быстрое похудение на 10 килограммов отрицает овощи и фрукты (помидоры, огурцы, лечо, аджика, грибы и т.д.) консервированные, как и мясные, рыбные консервы (в том числе тушёнка).

Все перечисленные вещи помогут нам худеть комфортно, то есть, не испытывая голода и чувства вины за переедания на праздниках. Просто их применение уже позволит нам начать худеть, но ведь у нас более серьезная цель. Чтобы похудеть на 10 кг за 2 месяца, нам необходимо создать дефицит калорий - 70000 ккал за 60 дней, то есть 1165 ккал в день. Если вы весите 85-90 кг, вам достаточно придерживаться нижеприведенного меню. Если вы весите 75-80 кг, то к меню вам надо добавить физические нагрузки на 150 ккал. Если вы весите 70-75 кг, то нагрузки должны быть увеличены до 300 ккал.

Как быстро похудеть на 10 кг Вы узнаете в нашей статье. Нужно строго придерживаться всех правил и вы точно похудеете на 10 - 20 кг. Эта диета рекомендована Медицинским институтом питания, а это уже само за себя говорит.

Самое главное для нашего организма при любой диете употреблять большое количество воды. Вода подавляет аппетит и выводит из нашего организма многие вредные вещества и жиры. Так же вода помогает нашему организму нормально функционировать. Если же вы не сидите на диете делайте для себя разгрузочные дни раз в неделю. Когда вы попали на какой то либо праздник или мероприятие и видите перед собой стол вкуснейшей еды, то не надо сразу отказываться от всего. Попробуйте всего по немного и старайтесь избегать салатов с майонезом и сметаной. Не повредит вам и бокал вина. На следующий день вы не поправитесь на пару килограмм, если сделаете зарядку и устроите разгрузочный день. Так же старайтесь читать состав продуктов которых вы покупаете. Быстро похудеть на 10 кг – это реально. Желаю удачи!

Также быстрое похудение на 10 кг требует забыть о мучных (белый хлеб, булочки, лаваш, батон, пицца, макароны, вареники, пельмени, оладьи, блины, пирожки, гамбургеры и прочие произведения «фаст-фуда») и кондитерских (кексы, пирожные, мороженое, конфеты, печенье, торты, шоколад, мармелад, зефир и т.д.) изделиях. Быстрое похудение на 10 кг рекомендует отдать предпочтение кисло-молочной продукции низкой жирности (простокваша, сыворотка, кефир, йогурт, ряженка, творог), от сыра (голландского, плавленого, колбасного) и от брынзы, молока лучше отказаться. Ещё быстрое похудение на 10 килограммов очень любит каши (гречневая, рисовая, перловая, ячневая, пшеничная), которые поданы без соли, сахара, масла, мёда, молока, фруктов и т.д.

Если пациенту необходимо экстренно и эффектно похудеть за считанные дни к грандиозному событию в жизни (например, свадьба, выпускной бал, торжественный приём и т.д.), к чему часто прибегают звёздные гурманы (скажем, перед съёмкой клипа, фотосессией, церемонией вручения премий, началом гастрольного тура и пр.), то проводят быстрое похудение на 10 килограммов, которое требует соблюдения строгих правил.

Продолжаем отвечать на вопрос: - «как похудеть на 10 кг за неделю?»

Если у вас есть другое увлечение - отлично, эти приведены лишь для примера. Теперь о меню. Вы должны питаться 5 раз в день, чтобы похудеть ежедневная калорийность должна составлять 1600 ккал. Что можно съесть на завтрак. Что угодно из списка на 400 ккал:

• Кофе без сахара с молоком (200 мл) - 37 ккал.

• Рыбная солянка (100 г) - 34 ккал.

Чем можно перекусить. За день надо сделать два перекуса (между завтраком и обедом и после ужина - за 1,5-2 часа до сна) по 200 ккал каждый. Перекусить можно любыми продуктами из обоих списков. Только следует помнить, что фрукты лучше употреблять в первой половине дня, а вечером надо отдать предпочтение белковой пище (мясо, рыба).

Вы озабочены единственным вопросом – как похудеть на 10 кг за неделю? А потому отнеситесь серьезно к следующим рекомендациям.

Дабы ускорить чудодейственный эффект, который обещает быстрое похудение на 10 килограммов, лучше больше двигаться в процессе рабочего дня, а в его начале желательно сделать лёгкую и бодрящую утреннюю гимнастику, тонизирующим концом дня может стать весёлое занятие в фитнес-клубе не менее 1 часа. Weekend можно тоже провести с пользой для фигуры и здоровья – например, на природе, где развлечь себя и друзей способно не совместное приготовление шашлыка, а задорные подвижные игры (футбол, волейбол, баскетбол, бадминтон, теннис, плавание и пр.).

Для того, чтобы быстро похудеть на 10 кг, такой диетой можно пользоваться раз в несколько месяцев, что бы вашему организму было не очень тяжело переносить такие нагрузки. Хочу добавить, если вы сели на такую диету, то не стоит прерывать ее на середине, постарайтесь строго соблюдать правила этой диеты, только тогда она будет эффективной. А также постарайтесь после диеты поддерживать свое питание правильно не перекусывать и не переедать, это плохо сказывается на вашей фигуре и вашем организме.

Кстати, если планируете сделать ремонт, то сделайте кухню в синих тонах, тогда съедать на ней все члены семьи будут гораздо меньше.