Волшебная диета от Маргариты Королевой! (монодиета на 9 дней)

4. На протяжении всей диеты необходимо в большом количестве пить воду. обязательно негазированную (около 2-2,5 литров). Воду можно заменить и зеленым чаем при желании. Пить воду обязательно перед едой и ни в коем случае во время или после приема пищи. Это диета Маргариты Королевой запрещает.

Второй цикл. Его продолжительность составляет 3 дня. В течение всего этого цикла необходимо употреблять мясо или рыбу, то есть животный белок. К примеру, варите килограммовую курицу до готовности, снимаете с нее кожу и едите мясо на протяжении всего дня (не меньше пяти-шести раз). Плюсы белковой диеты заключаются в том, что она проводится после рисовой. Ведь благодаря рисовым дням из организма выводится большое количество продуктов обмена, то есть организм подготавливается к эффективному усвоению животного белка, который способен поддерживать его жизнедеятельность. Отсутствие поступления в организм определенного количества животного белка приводит к ухудшению самочувствия, психическим расстройствам.

Последние три дня диеты – это исключительно овощи. Их можно потреблять в пищу как свежими, так и вареными. Как говорит сама Маргарита Королева, овощей в день разрешено съедать не более 800 гр. Можете есть их целиком или делать овощные салаты – польза будет одинаковой.

Эта диета основана на резкой смене продуктов питания, которая происходит один раз в 3 дня. Такая схема питания позволяет активизировать обменные процессы в организме. Состоит она соответственно из трех циклов. Рассмотрим каждый из них:

• значительно изменяется в крови уровень сахара (особенно в рисовый цикл);
• ограничивается количество микроэлементов;
• при белковом цикле из организма выводится жидкость и снижается уровень гликогена.

Первый цикл. Его продолжительность составляет 3 дня. В течение всего этого цикла необходимо употреблять в пищу только рис, который способствует выводу из организма токсических продуктов обмена и лишней воды. Рекомендуется рис готовить накануне начала диеты.

Утром съедаете 200 гр вареного риса, оставшийся рис делите на равные части и употребляете в течение дня с интервалом в 60 минут.

2 марта 2011 Нет комментариев

Способ приготовления риса: замочить на ночь в холодной воде 200 гр риса, утром хорошо промыть и варить его на протяжении 15 минут.

Обычно диеты, которые разрабатывают диетологи, являются рациональными. Не исключение и диета Королевой. которая в последнее время стала очень популярной. Давайте рассмотрим основные принципы питания, которые сформировала Маргарита (они практически полностью схожи с принципами рационального питания, созданными ВОЗ) и предложенную ей краткосрочную разгрузочную диету.

"Свою систему я не называю диетой. Потому что это — гораздо больше, чем диета. Это система мер, которые гарантируют снижение веса и удержание его в нужных рамках в течение всей жизни. Моя программа — это комплексный подход, который позволяет человеку без вреда для здоровья измениться и внутренне (его сознание), и внешне (его оболочка) и только через любовь, прежде всего к себе, обрести гармонию со всем миром."

1. питаться необходимо дробно, то есть маленькими порциями, не менее пяти-шести раз в день;
2. употреблять в течение дня большое количество жидкости (обычная вода, соки, зеленый чай). Пить необходимо между приемами пищи, и не при каких условиях ее не запивать;
3. из своего ежедневного рациона полностью исключить жиры, предпочтение отдавать растительной пище;
4. заменить легкоусвояемые углеводы (сдоба, сладости и т.д.) углеводами, насыщенными клетчаткой (фрукты, овощи, каши). Такие углеводы имеют длительный период распада, поэтому долгое время являются источником энергии для организма;
5. отказаться от употребления жареных блюд, всю пищу готовить на пару, тушить или варить;
6. отдавать предпочтение «живой» пище (фрукты, овощи), ведь в ее состав входят витамины и ферменты, которые улучшают обменные процессы в организме;
7. каждое утро начинать с употребления каши (овсяной, гречневой, пшеничной, рисовой). Ведь именно злаки способны «зарядить» организм энергией на первую половину дня;
8. не стоит полностью исключать из своего рациона животный белок, ведь он является основой построения красных кровяных клеток. Недостаток животного белка может спровоцировать возникновение анемии (малокровия), поэтому параллельно с употреблением растительного белка, употребляйте рыбу или мясо нежирных сортов (не чаще одного раза в день);
9. запрещается заставлять свой организм голодать. Эффект будет обратным – аппетит усилиться. Заменяйте «неправильные» продукты (чипсы, колбасу, белый хлеб, газированные напитки) «правильными» (овощами, кашами, фруктами, орехами, нежирными сортами мяса). Только в этом случае количество съедаемой пищи не будет оказывать никакого влияния на Ваш вес.

Третий цикл. Его продолжительность тоже составляет 3 дня. В течение всего этого цикла необходимо употреблять овощи, причем в основном сырые. Здесь очень важен рациональный подход. Если раньше овощей в Вашем рационе почти не было, то теперь их рекомендуется употреблять в вареном виде или приготовленными на пару. Это позволит Вам избежать проблем с кишечником. К растительной пище лучше приучать себя постепенно. И, конечно же, совсем не стоит этого делать в период разгрузочных диет. Во время третьего цикла кишечник очищается уже от различных шлаков и «залежей» кала.

Первые три дня – исключительно рис. Готовится он по рецепту Маргариты Королевой следующим образом: с вечера необходимо замочить стакан риса, а утром высыпать его в кипящую воду. Варится рис около 10-15 минут. На завтрак необходимо съесть стакан вареного риса, а всю его оставшуюся часть распределить на целый день до 19 часов вечера.