Как ребенку (10 лет) похудеть?

мне 11 и я вешу 40 кг. я знаю отличный способ похудеть, сбрасываешь по 1 кг в день. Достаточно только есть 1 раз в день или можно устроить один перекус)))

Не специалист, не могу ответить грамотно. Могу только привести в пример себя-ребенка. В детстве много болел, видимо, были нарушения обмена, до 14 лет был толстяком. Издевались, били все, кому не лень. Надоело. Начал активно заниматься спортом (подводным плаванием, а потом боевыми искусствами), к 15 годам начал "израстаться". В армии окончательно потерял лишние килограммы. С тех пор вот уже больше 20 лет держу без малейших усилий один и тот же вес, который врачи считают даже несколько недостаточным.

Как мы уже говорили, в основе нарастания веса могут лежать психологические причины. И в этом случае необходима работа с психологом или психотерапевтом. Причем часто объектом этой работы должны быть наряду с детьми их родители и возможно другие взрослые члены семьи.

Действия, направленные на коррекцию веса не должны носить характер кампании. Наоборот, они должны быть непрерывными. Не будет никакой пользы от кратковременных попыток ограничить питание ребенка или заставить его совершать упражнения. Как только вы ослабите усилия, причины, вызывающие лишние килограммы заработают снова и прогрессирование веса продолжится.

Наряду с уменьшением жира, желательно уменьшить и потребление сладостей. Сахар стимулирует аппетит, способствует перееданию. Естественно, все ограничения должны в полной мере сохранять комфорт питания. Старайтесь разделить в сознании ребенка понятия лакомой и повседневной пищи. Лакомства следует давать ребенку в небольших количествах, когда он уже сыт. Желательно отдавать предпочтение нежирным лакомствам, зефиру, пастиле, карамели.

Темы статьи Вес детей Детский вес Снижение веса Похудение Диеты Как правильно худеть

Школьники очень страдают из-за своей полноты. Как помочь ребенку похудеть? Вот несколько советов.

амм мне 12 лет вешу 48 считпю себя ЖИРНООЙ

Народ. Что вы такое несете? Какое тщеславие? Саше 20 лет, он умный и взрослый человек, как он должен говорить по вашему? Кто - то сказал, что он мог бы о матери все не говорить. Вам легко говорить, пусть он простил ее, но не до конца, полностью такое простить невозможно, простить за испорченное детство, может, если бы не она, у него не были бы такие проблемы с ногами, если бы за ним следила другая мать, которая помнила про его болезнь и старалась вести себя с ним аккуратнее, а не бить. Я Сашу уважаю, он мне очень нравится, хотя мать его я так обвинять не имею права, это другая жизнь, другие проблемы, но Сашу можно понять, она ему в свое время причинила много боли и этот осадок я думаю у него еще остался. У меня не изменилось о нем впечатление, так как в первой программе он был еще подростком! Другой голос, другая жизнь, грустная и одинокая! Он начал жить счастливо, а вы вместо того чтобы порадоваться обвиняете его. Он взрослый человек, он сам решает каким он хочет быть, вы уделяете много внимания его поведению, какой у него взгляд, какое движение. Может за собой последите.

• Если ребенок занимается в первую смену, то он должен завтракать дома (примерно в 7 ч 30 мин) и получать 25 % от суточного потребления калорий (смотрите в статье О пользе завтраков ).
• Второй завтрак будет в школе на большой перемене (11 ч. 30 мин. — 12 ч.) — 20 %. Обед 35 % калорийности, в 15 ч. либо дома, либо в школьной столовой, если он остаётся на продленный день.
• А ужин около 19 ч. и он будет составлять 20 % суточных калорий.

самоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление шлаков

Это действительно так. Вероятность развития ожирения во взрослом возрасте у полных детей приближается к 100%. Причем, часто ожирение у таких людей достигает прямо-таки пугающих степеней, третьей и четвертой. Оно часто осложняется ранним развитием сахарного диабета, артериальной гипертонии, прогрессирующего атеросклероза. И может стать причиной сокращения продолжительности жизни в среднем на 10-15 лет.

• Исключить продукты, содержащие много жира, ведь в жирах в два раза больше калорий, чем в белках и углеводах (например, колбасу, сыр, пельмени и т.д.)
• Очень важно убрать из меню все жареные блюда. Используйте тушение, запекание, отваривание на пару или в воде, аэрогриль.
• Ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом — это булки, белый хлеб, конфеты, сахар, торты, печенье, жареная картошка.
• Майонез и острые приправы противопоказаны. Для заправок можно взять нежирные йогурты, творог, 10% сметану, соевый соус и растительное масло.
• Соль рекомендуется в количестве не более 5 граммов в сутки, причем надо учитывать, что она уже есть в готовых продуктах. Для профилактики йодного дефицита лучше использовать йодированную или морскую соль .
• Любые газированные сладкие напитки прибавляют лишние килограммы. Поэтому рекомендуется пить негазированную воду и чай без сахара .
• Здоровый ребенок должен выпивать в день объем жидкости равный 30 мл на 1 кг веса. Жидкость нужно пить в перерывах между едой, небольшими порциями.

Ребенок должен в полной мере соглашаться на все ваши действия. Понятно, что это возможно, только если ваши действия не носят насильственного характера, не причиняют ребенку боли, наоборот, они комфортны и реально уже сейчас улучшают качество жизни. Например, легкая еда не оставляет после себя тяжести в желудке, не мешает играм и сну.

да и двигаюсь, танцую, бегаю (раз уж лето), плаваю.

Полному ребенку или подростку, часто затруднительно найти свое место в компании сверстников. В дальнейшем полные люди часто испытывают затруднения в поиске пары и создания полноценной семьи. Лишние килограммы и безуспешные попытки от них избавиться могут стать причиной неустойчивой самооценки и неврозов.

Но для того, что бы похудеть ребенку, важно не только снизить суточную калорийность рациона и сохранить баланс поступающих питательных веществ. Очень важным для здоровья и хорошего самочувствия является четкий режим питания .

Дети учатся жизни, повторяя за нами. И если ребенок покупает в школе чипсы, прежде чем его укорять подумайте о себе. Как едите вы? Всегда ли правильно?(см. Пищевая пирамида здорового питания ). Часто, видя проблемы у ребенка, мы не отдаем себе отчета в своих проблемах. Именно поэтому работа специалиста только с ребенком обречена на неудачу. Ребенку одному будет очень сложно придерживаться рекомендованных перемен в питании, хотя бы, потому что не он готовит еду. И если в 16 лет это уже все-таки возможно, то дети 10-13 лет еще недостаточно самостоятельны.

• Вводите в рацион ребенка больше клетчатки (для обеспечения чувства насыщения).
• Пусть ест часто (4-5 раз в день) и маленькими порциями.
• Давайте больше овощей, так как в их состав входит тартроновая кислота, препятствующая переходу углеводов в жир.
• Сократите потребление яичного белка (он содержит вещество, стимулирующее аппетит).

как похудеть?

«Сидеть» на диете без поддержки семьи мальчику будет очень трудно. Поэтому в похудении придется участвовать, в той или иной мере, вам всем. Например, если папе очень захочется пирожного, то при ребенке лучше воздержаться. Большое значение для похудения имеют занятия спортом — они ускоряют обмен веществ и помогают «расходовать» лишнюю энергию. Но при назначении ребенку с избыточным весом физических упражнений врач учитывает, как общее самочувствие, так и состояние сердечно-сосудистой системы. Если противопоказаний нет, ребенок может заниматься гимнастикой, плаванием, спортивной ходьбой, волейболом, конькобежным спортом.