Калькулятор идеального веса

В последние годы, как специалистами, так и простыми людьми более часто используется другая формула, как рассчитать свою идеальную массу тела. Этот метод является достаточно информативным и вполне доступным многим. Индекс массы тела является системой вычисления идеального веса человека, оценивая отношение массы тела к росту человека. Показатель является достаточно удобным, поскольку он тесно взаимосвязан у большинства взрослых людей с содержанием в организме жировых отложений. Таким образом, можно вычислить степень ожирения конкретного человека, с достаточно небольшой погрешностью. Однако существуют и свои ограничения на утверждение о непогрешимости полученных результатов. Например, для спортсменов-тяжелоатлетов эти результаты не будут являться оптимальными, кроме того формула расчета не подходит беременным женщинам, хрупким пожилым людям и некоторым другим категориям граждан.

• роста в метрах например 1.70 (height)
• веса (weight) в кг

Индекс массы тела (ИМТ) очень часто используется для оценки избытка или недостатка веса тела. Если при расчете ИМТ оказался меньше 19, это свидетельствует о дефиците веса, что нередко бывает у молодых, очень стройных девушек. Такой ИМТ у юношей говорит о том, что они также очень худые, однако это еще и показатель того, что они мало занимаются спортом и имеют слаборазвитые мышцы, что для здорового молодого человека, естественно, плохо. И, напротив, люди, занимающиеся силовыми видами спорта, могут иметь повышенные показатели ИМТ, но избыток массы тела связан не с ожирением, а с хорошо развитыми мышцами.

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг. (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для "малышей", и для "гулливеров". Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 - дефицит веса, 25-30 - избыточный вес, 30-40 - ожирение, более 40 - сильное ожирение.

Одним из  эффективных и доступных способов измерения лишнего и идеального веса является ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ).

5. Определив недостатки вашего образа жизни, вы увидите, что ваши лишние килограммы не от избыткапищи, ее калорий и объема, а от нехватки или отдыха, или движения, или от ненаполненности событиями жизни. А, может, и от отсутствия всего этого совместно. Отсюда вывод напрашивается сам собой – наполняйте жизнь отдыхом, спортом, интересными событиями. Это вам и способ избавиться от лишнего веса, и способ постоянно поддерживать прекрасную форму.

Подобного несложного, но всеохватывающего тестирования весьма достаточно, чтобы вскрыть причины набора лишнего веса. А, зная причины, можно правильно определить и лучший способ. Выбор необходимо делать так же по пунктам.

Помимо определения лишнего веса (а вернее сказать – жира) есть понятие пропорциональности фигуры. Именно пропорциональность является чуть ли не самым главным критерием красоты фигуры. Однако, этот критерий очень изменчив во времени и различен у разных народов.

Основные причины прибавления веса и ожирения:
• Переедание (обычно из-за быстрого приема пищи - нет времени на еду).
• Несбалансированное питание. Смотри: Двойная ловушка питания.
• Плохие привычки питания. Системы быстрого питания Fast Food и т.п.
• Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни (даже в поездках) при повышенных психических нагрузках и стрессах.
• Нарушения обмена веществ.
• Наследственная предрасположенность.

На самом деле методик расчета идеального или как другие называют оптимального веса очень много, но во всех из них почему-то встречаются отклонения или неточности. Однако, если задаться целью, потратить довольно много времени, изучить данные методики и сделать необходимые замеры, то можно все-таки прийти к конкретному средневзвешенному результату, который покажет наличие или же отсутствие отклонений в вопросе массы тела. Ведь недаром врачи и ученые давно уже сильно встревожены тем, что не зная меры многие в стремлении приблизиться к часто просто выдуманному идеалу доводят себя до полуобморочного состояния многочисленными диетами. Заканчивается все в итоге успокоением на больничной койке с обязательными многочисленными капельницами, а иногда и летальными исходами. А все это потому, что люди просто-напросто не просвещены в данном вопросе.

Для уверенного снижения лишнего веса и сохранения полученных результатов Вам нужны:

Она примерно такая же, как и продолжительность снижения веса. Для Вашего конкретного случая Вы можете воспользоваться программой расчета Диагностики лишнего веса. После похудения необходимо научиться контролировать свой вес. Для этого применяют диету сохранения веса. Не возвращайтесь к прежним привычкам питания, иначе Ваш организм, который "на клеточном уровне" еще помнит Ваш лишний многолетний вес, как сжатая пружина "разожмется" и вернет Вас к Вашему лишнему весу (даже с избытком - за счет эффекта маятника). Только после периода сохранения Ващ организм забудет "старый" лишний вес и "запомнит" новый нормальный вес. После этого Вы сможете прекратить диеты снижения и сохранения веса.

Не следует прекращать программу снижения веса тела и переходить к программе сохранения веса до достижения Вашего оптимального веса. Промежуточный вес не является "стабильным состоянием" организма, и Вы скорее всего вернетесь к Вашему привычному лишнему весу.

На первый взгляд может показаться, что всё вышеперечисленное впрочем, и не лишнее, но не обязательное. Это заблуждение. Откажитесь от него немедленно! Самая лучшая методика не дает прогнозируемого результата, если сознание сопротивляется происходящему. Мы вроде бы прилагаем гигантские усилия, чтобы избавиться от лишнего веса, а мозг в это время дает противоположные сигналы всем органам, и всё - тело становится нам не подвластно! Правильный психологический настрой – это уже 90 процентов успеха!

Наиболее известна формула определения идеального веса, предложенная П.Броком более 100 лет назад: рост тела в сантиметрах минус 100. Однако расчет веса по формуле Брока не учитывает индивидуальные различия строения тела.

Проблема лишнего веса волновала многие умы. Всем со школьной скамьи известно изречение мудрого русского полководца А.В. Суворова: «завтрак ешь сам, раздели обед с другом, свой ужин отдай врагу». Все основные правила культуры питания растут корнями из седой истории древнего мира. Но как и все правила, человек очень любит их нарушать. А за любые нарушения полагается штраф. Дело только во времени, когда вы его получите.

Данные методики определения избыточного веса получили широкое распространение, благодаря простоте расчета и в самом деле дает очень вероятный результат, однако опираться только на них специалисты не рекомендуют. Ведь, как уже было упомянуто ранее, вес складывается из целого ряда компонентов. А как известно, телосложение может сильно отличаться. Так, есть «толстокостные», у которых жировых отложений мало, но вес набирается за счет тяжелой костной массы, и «тонкокостные», отличающиеся узкой структурой кости, которая действительно весит не много, зато процентное содержание жира в тканях превышено. И в данном вопросе методика бельгийского ученого дает сбой. Как известно наибольшую опасность для человека представляет превышение допустимого соотношения мышечной и жировой тканей. Скопление жира вокруг внутренних органов способствует развитию ожирения и как следствие ряда опасных заболеваний. Данное соотношение выводится расчетом индекса центрального ожирения, проводимого по целому ряду измерений, но в основе лежит отношение к ним окружности талии. Вам необходимо заранее произвести замеры длинны талии (по линии проходящей через пупок). ещё объема бёдер (проводя линию по верней точке ягодиц), объемов ноги чуть ниже начала бедра, руки в наиболее широком отделе бицепса и в месте немного ниже локтевого сустава. В числе прочего следует определиться с несомой на продолжении дня физической нагрузкой.

1. Начните с расчета лишнего веса. Принимая во внимание свой пол, возраст, вес, рост, определите при помощи методики лишнего веса ваш показатель. После чего непременно сравните его с личными ощущениями лишнего веса и подкорректируйте эту цифру. А еще добавьте к этому информацию о тенденции и динамике изменений в весе за последний год, 3 года, 5 лет.

Для расчета идеальной массы тела существуют несколько методов и формул. Наиболее популярной, общеизвестной и простой в применении является способ, как правильно рассчитать идеальную массу своего тела по формуле П.Брока. Предложена она была им в 1868 году и с тех пор обрела достаточную известность, в первую очередь благодаря простоте вычислений. Для расчета идеального веса, потребуется измерить рост человека в сантиметрах и отнять от полученного результата 100. Вес, высчитанный с использованием формулы Брока можно считать нормальным для взрослого человека, однако в этой системе вычисления существуют и свои недостатки. В первую очередь эта формула при расчете идеальной массы тела не учитывает пол и возраст человека.