Белково-углеводная жесткая диета

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Обед. 1/2 дыни среднего размера и такой же фруктовый салат, какой был на завтрак.

Диета рассчитана на 6 дней. В день следует съедать цыпленка табака ( до 1 кг ) и выпивать жидкости до 1,5-2 л. Потеря веса составляет до 5,5 кг за неделю.

• Завтрак: сырники с кофе
• Перекус 1: яблоко
• Обед: салат и два маленьких бутера с брынзой
• Перекус 2: огурец
• Ужин: кефир
• Калорий: 1200

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

По отзывам, яичная диета на 4 недели cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.

• у вас не должно быть аллергии на яйца,
• для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Пятый день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – 2 яйца, помидор; ужин – рыба, жаренная без жира ( на решетке ), овощи с уксусом.

Завтрак должен состоять из 1 вареного яйца, стакана грейпфрутового сока и чашки чая с лимоном.

Четвертый день: завтрак – 1 яйцо; обед – отварная рыба, помидор; ужин – 2 яйца, чашка кофе.

Завтрак. 1/2 среднего грейпфрута, 1 яйцо, сваренное вкрутую, ломтик хлеба, желательно ржаного, черный кофе или чай с лимоном.

Третий день: завтрак: - 2 яйца; обед – 50 г говядины, шпинат; ужин: - 1 яйцо, шпинат.

• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Яично-грейпфрутовая диета на 3 дня. Решив применить эту диету, вы ничуть не прогадаете. Используя в качестве основных компонентов экспресс-диеты грейпфрут и яйца, вы похудеете за 3 дня на 2 кг.

Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яичная диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10кг, но и “закрепить” результат.

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку. 3 помидора.

Второй завтрак: 2 яйца + 1 помидор + чашка травяного чая.

• Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

• разрешается один завтрак, один небольшой прием пищи ( 250-400 ккал ) и один основной ( 400-550 ккал ) – в то время, когда появляется наиболее интенсивное чувство голода;
• допускается один «грех» ежедневно вдобавок к трехразовому питанию;
• дополнительно можно ежедневно съедать один хрустящий хлебец или сухарик, 14 г масла, одно яблоко, грушу, грейпфрут, выпивать 180 мл молока или 270 мл снятого молока;
• допустимы без ограничения чай, кофе ( можно с молоком из рациона ), вода.

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Итак, основа рациона – это яйца. Лучше, если они будут проверенного качества, а не куплены у бабки за углом. Яйцо имеет много полезных для организма элементов. Например, в продукте содержится ниацин. Он необходим для питания мозга и помогает в образовании половых гормонов, как у мужчин, так и у женщин. Яйцо также содержит достаточное для человеческого организма количество витамина К, без него невозможна нормальная свертываемость крови. Кроме витамина К, из яиц можно получить другие витамины (A, D, E, B1, В2, В6, В13) и питательные вещества, например, биотин, фолиевую и никотиновую кислоты, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт. Все они берут участие в правильном функционировании организма. Каждый микроэлемент имеет свои полезные свойства. Например, холин помогает очищать печень и способствует улучшению памяти.